Witam, mam pytanie do was, jestem w trakcie brania białka, i nie długo bede mial 18stke brata, jak wiadomo cos na niej wypije... tak to pogodzic z tym bialkiem? kolega mi mowil zeby 2 dni przed piciem i 2 dni po piciu, nie brac tego a potem znow wznowic? tak zrobic?? a i chcialem zapytac czy duze strace i na sile i na masie jak sie napije (a [...]
[...] pewien dyskomfort w nogach.Rozgrzewka przeszła bez problemu jednak bieg szybkościowy odpadł od razu.Już w połowie sześćdziesiątki praktycznie szedłem.Biodro i górny płat tak jakby stopy strasznie bolały. Nie wiedziałem jak dokładnie wam to pokazać,postanowiłem na zdjęciu manekina do prezentacji spodni. http://zapodaj.net/cc8fb9f9039f3.jpg.html [...]
Witam, mam 21 lat i od jakiegoś czasu męczy mnie problem z moim rozwojem. Mając 16 lat miałem wypadek samochodowy, w którym złamałem dwa kręgi szyjne C4 i C5 oraz uraziłem rdzeń kręgowy. Dzięki operacji i fachowej pomocy lekarzy w tym momencie niemam żadnych dolegliwości. Problem w tym, że od tamtej pory nic nie urosłem, a moje ciało wygląda [...]
[...] 1300-1400 przy wadze 88kg i 170cm wzrostu Probowalam wskoczyć na 1900-2000 i liczyć makro ale bez rezultatów.Obliczylam wlartosci dla mnie ale tez to szlo opornie.Nie wiem jak rozpisać diete i cwiczenia zeby mialo to jakis efekt bo teraz jedyne co mam to dni zalamania bo nie widze efektow juz od dluzszego czasu zastój wagi powoduje ze coraz [...]
[...] cynk, omega3. Na siłowni ćwiczę 2-3razy w tygodniu. Umówiłem się na jutro do hepatologa, ale chciałem zapytać z waszego doświadczenia czy są to bardzo złe wyniki, może macie jakieś wskazówki jak zbić owe markery i poprawić swoje samopoczucie? /SFD/2023/8/29/212b98f43a234ec1924e39abfc14a662.jpg /SFD/2023/8/29/f6a58ac6f78d4a83be47eda00e301841.jpg [...]
mam pytanie, czy moge trenowac jesli mnie ramie boli?? Cos mi przeskoczylo jakies 2 tygodnie temu bolalo jakis tydzien i przestalo kupilem u cichego kredke i carbo i wczoraj po 2 tygodniowej przerwie wznowiulem treningi, oczywisci ebiorac juz te odzywki, niestety jak jechalem na klate to przy 8 powtorzeniu na rozgrzewce znow zaczleo bolec wiec [...]
[...] (4 tygodnie) dawał insulinę potreningo, w momencie w którym odstawiał inse hormony były w miare ustabilizowane i spadków praktcznie nie było tylko lekko się zatłuszczał, jak to po zawodach. Ale jak mówił formę trzymał cały off. Wydaje mi się że jest to sensowne i dobre wyjście dla kogoś kto chce zrobić przerwę od saa. Co o tym sądzicie? [...]
[...] 20 powtórzeń np. 1trening: podciąganie na drążku przysiady ze sztangą na barkach wyciskanie żołnierskie 2trening wyciskanie na skośnej wznos sztangielki stojąc(nie wiem jak to nazwać?) martwy ciąg ma to sens? dajcie swoje propozycje. a i jeszcze jedno przed teningiem biorę 7g bcaa, po 7g bcaa + 100 carbo a jak dorzucę siłowy trening to co [...]
[...] i cwiczyc wiecej zeby bylo lepiej widac te miesnie (1-1,5h dziennie, z tym ze caly czas bylem zmeczony i nie czulem przyrostu sily, wrecz przeciwnie, bylo coraz ciezej). Po jakichs 2 miesiacach zauwazylem ze moje rece zrobily sie znacznie chudsze a skosne ramiona zrobily sie bardziej "kwadratowe", klate mam szeroko ale chuda ;S (spadlem do [...]
[...] +i moze tren 1-16tesc 250mg e5d 1-15 bold 300mg ew i moze tren e ale nie jestem pewien dal bym go od 8tyg-15 ok 200mg ew ale z tym jeszcze zobacze moje pytanie brzmi jak zabezpieczyc sie przed tlusta cera i tradzikiem ? zazwyczaj stosowalem cynk w ilosci ok 60 mg ed ale przy wiekszych dawkach tescia to nie pomagalo chodzi mi glownie o [...]
Witam, Z koncem lutego bede konczyl udany cykl masowy. Zastanawiam sie co dalej. Trenowac bede na pewno do konca czerwca, potem jak kazdy w naszym kraju, wyjazd po kase. Chcialbym do tego czasu napewno zrobic trening na poprawe sily i trening na rzezbe (troche sie tego zebralo na masie), a moze i jakas wytrzymalosc. jak to rozplanowac? Aktualnie [...]
[...] np tylko deca 1-11 200mg E7D,lub winko(nie wiem czy ma sens?) np 50 mg e2d 8 tyg? Chodzi o to że tylko iniekje,środek ma nie powodować podwyższenia ciśnienia i najlepiej jak ma nieznaczne blokowanie HPTA (jak wino..),choć deca ma mocno blokuje. Ma to sens,czy nie,te środki(ważne ciśnienie i żeby nie za długi cykl,oraz blokowanie),choć odblok [...]
[...] pierwszy w życiu cykl kreatynowy. Mam zamiar robić trening FBW 3x w tygodniu,dorzucić 3h aerobów aby się nie "zalać" chociaż wiadomo że wycinka po cyklu by się przydała jak będzie źle.Chciałbym aby cykl trwał okolo 7 tygodni.Mam zamiar zakupić kreatyne mono z Olimpu 1250 dawkować 2x dziennie po 4 tabletki przed śniadankiem i po treningu + [...]
Witam Jako, że sam staram sobie wszystko zrobić od początku do końca chciałbym zapytać jak wyliczyć ilość Białka Węglowodanów i Tłuszczów. Dopiero policzyłem że moim zapotrzebowaniem kalorycznym aby utrzymac wagę jest 3210 kcal. Dokładnie policzone że wzorów dostępnych na forum A nie jakieś waga x 24 itd. Żeby redukować to zmniejszamilosc kalorii [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś roku pojawia się u mnie ból w dolnym odcinku brzucha. Nasila się on podczas mocnego wysiłku tzn u mnie jest to przy grze w tenisa. Mocna czuje go np. przy wykrokach w ostatniej fazie ćwiczenia czy też nawet gdy chce szybko ruszyć (np do biegu). Przypuszczałem jakąś małą przepuklinę, ale byłem u fizjoterapeuty i to [...]
Witam. Wczoraj kupiłem sobie Trec Mass XXL 1kg(bananowy), pierwszy raz kupowałem tą odżywkę. Tydzień wcześniej używałem podobnego o nazwie ,,Gainerator", efekt był taki jaki powinien. Zaś wczoraj gdy wypiłem tego Mass XXL to Mnie trochę zemdliło. Następnie nie mogłem wieczorem usnąć i przez cały czas chodziłem do toalety, miałem rozwolnienie, [...]
[...] słaba ale już mówię dlaczego... w grudniu musiałem zrobić sobie przerwę i dopiero niedawno wróciłem na siłownie. Lecę na odżywce z geranium rush czy cos takiego po siłowni jakies aminokwasy zma na noc ogólnie delkatny kick na start żeby odrobić chociaż w małym stopniu spadki.Dodatkowo aeroby żeby wizualnie z brzucha troche fatu zeszło.Moje [...]
chciałem przypakowac ale nie wiem jak czy brac jakies tabletki czy co nie wiem co chcialem się poradzic jak to zrobic? mam 17 lat i chcialem przypakowac prosze was o jakoms porade jak szybko przypakowac?
[...] czy tez skoncentrowac nad lekcjami? jesli jest na efedrynie, to przypuszczam, ze bede mogl dluzej siedziec i nie bede sie czul zmeczony. efekt wg mnie moze byc podobny jak po fecie. mam racje? ;P ale z drugiej strony moze mnie zaczac "roznosic" i bede robil wszystko inne, ale uczyc sie nie bede... jak myslicie - co zrobic? probowac cos z [...]
